A importância do ômega 3

Ômega 3 é um tipo de gordura poliinsaturada conhecida como gordura 'boa' ou 'essencial' para a saúde. Deve ser obtido por meio da alimentação, já que o corpo não consegue produzir estas gorduras sozinho. A necessidade de um equilíbrio no consumo de ácidos graxos essenciais na alimentação se deve ao fato de agirem como reguladores da coagulação, pressão sanguínea e como inibidores de processos inflamatórios. Corroborando a crucial importância de um aporte adequado de ácidos graxos, 60% do cérebro humano é composto de gordura, e o ômega-3 é o acido graxo de escolha para estrutura das membranas do cérebro. A falta de ômega 3 na dieta força as células cerebrais a utilizar outros ácidos graxos disponíveis, resultando na construção de células com material inferior, estando isso associado com transtornos cognitivos e emocionais. Evidencias epidemiológicas sugerem que ácidos graxos essenciais podem desempenhar um papel importante na prevenção e melhora de distúrbios de humor, particularmente a depressão, bem como distúrbios cognitivos (transtorno do déficit de atenção com hiperatividade, Alzheimer, autismo). Sendo indicado seu uso inclusive para pacientes que desejam engravidar, sempre com acompanhamento profissional medico.

Outra ação importante é a sua suplementação para a manutenção da saúde dos vasos sanguíneos, redução dos níveis de triglicérides e para prevenção de doenças cardiovasculares, sendo indicado pela American Heart Association o uso diário de, pelo menos 1 grama de ômega 3 preventivo cardíaco e redutor de mortalidade cardíaca. Embora seja consensual que o consumo regular de peixes ricos em ácido graxo ômega 3 (cavala, arenque, sardinha, salmão, atum, bacalhau) façam parte de uma dieta saudável, nem sempre esse consumo é adequado, sendo necessária sua suplementação. #nutrologia #medicina #medicine#omega3 #cardiologic #cardiologia#nutrology #saúde #healthyfood#alimentacaosaudavel #lowcarb#drvictorregis