Jejum intermitente

A coisa mais importante a ser lembrada quando falamos de jejum intermitente é que não se trata de uma “dieta”, mas sim um estilo de vida nutricional, que permitirá que você alcance seus objetivos de forma eficiente, conveniente e que torne possível a manutenção dos resultados obtidos. É claro que fazer jejum intermitente não é uma prática para todos e nem tampouco é o plano perfeito para ter o corpo dos seus sonhos, mas, certamente, é uma forma muito eficaz de perder peso. Além dos benefícios hormonais inerentes à prática, você também se sentirá mais saciado ao comer, sentirá fome com menos frequência, aumentará sua expectativa de vida e ainda economizará algum dinheiro na conta do supermercado. Dentre as melhorias esperadas e já descritas em estudos, temos: • melhora da sensibilidade à insulina • aumento da secreção de hormônio do crescimento • redução “natural” da ingestão calórica, com uma menor sensação de fome.

Para a maioria das pessoas que pensam em iniciar esse estilo de vida, pode parecer sacrificante manter-se um determinado período sem se alimentar. Porém, grande parte dessa dificuldade de adaptação decorre de uma reação orgânica de hipersecreção do hormônio insulina, o que chamamos de hiperinsulinêmia, no qual o seu corpo traduz essa informação como falta de açúcar na corrente sanguínea, sinalizando com a necessidade do consumo de açúcar, normalmente no período de duas até 4 horas após uma alimentação contendo carboidratos ou açúcar diretamente. Por isso, o jejum intermitente funciona muito melhor quando aliado à uma dieta low-carb ou alguma de suas vertentes. Afinal, baseando sua alimentação em proteínas, gorduras e fibras, você se sentirá muito mais saciado ao longo do dia – mesmo quando não estiver comendo, assim se torna mais agradável o inicio da prática, após uma adaptação que restrinja carboidratos no início. Portanto, o jejum intermitente fica mais compreensível assim que as pessoas se informam melhor a seu respeito – e por um simples motivo: ele funciona e traz benefícios reais aos praticantes, podendo ser utilizado após avaliação individual. Procure o seu medico nutrólogo para acompanhamento e orientação.